SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] taką suchą rzeźbę + żyły i że coś ćwiczy, ale to jest jakaś komedia. Warunki ma, bo kasy ma w ch*j, zapał jest jak u jakiegoś profesjonalnego zawodnika (micha trzymana, treningi regularne, cardio, zero alko/fajek/dragów). Dieta była robiona przez dietetyka, otrzymał ją na płycie w formatach .pdf wraz z poradnikami żywieniowymi, wykresami, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2013-09-04 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Ultimate Protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] organizmu. >>> Pamiętaj ! Budowanie umięśnionej sylwetki związane jest z koniecznością powiększania masy mięśniowej, a drogą do jej uzyskania jest ciężki trening oraz dostarczanie zwiększonych ilości pełnowartościowego białka. Ultimate Protein to aktualnie najkorzystniejsza wysokobiałkowa odżywka (ponad 85% białka) na naszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2006-04-05 21:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zalania wodą czy tłuszczem choc wiadomo tego sie nie uniknie a akurat troche masy mi sie przyda i tak też jest ustawiona dieta. Miska ogarnięta jak nigdy wczesniej na treningach bedzie 101% i odpowiednio duzo snu. Do metki mam zamiar brać sobie jakąś przedtreningówke na pobudzenie ( nie zawierającą kreatyny ) i aminokwasy BCAA, białko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 2017-11-06 15:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 posilkow dziennie o stalych porach w odstepach 2 do 2,5 godziny . Bilans kalorii minimalnie mniej niz zapotrzebowanie orgaznizmu , chociaz przy jednoczesnym odpowiednim treningu , mozemy zrobic wartosc odpowiednia naszemu zapotrzebowaniu . W naszym jadlospisie znajdowac sie musza produkty w ktorych beda : weglowodany , tluszcze i bialka oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-04-23 08:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2% -100G twarogu chudego -50g orzechów włoskich 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 15:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o kilka porad - Plan cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tutaj jest moj poprzedni trening http://azathoth.home.pl/silka/ zaczynalem cwiczyc 6 stycznia z waga 95kg Wizualnie widac niewielki przyrost masy i nie wielki spadek tluszczu z brzucha wzrost sily jest OK ;] Waga jest ciagle taka sama 88-90. Glownym moim celem jest zbudowanie miesni brzucha i zjechanie z wagi do 78kg zawartosc tluszczu w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-04-03 03:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZABAWA W dr. HOUSE'A

    Temat
    Doping

    1. WIEK 18 2. WAGA:89 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: INTUICYJNA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu stanazol 50tabl.+ metanabol 100tabl miesiac temu 90caps m-drola 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2010-05-11 13:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:pajlot13 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężka powiedzieć. Od stycznia bieganie + trening siłowy, przerwany 2 miesiące bodajże. Od lipca wyłącznie trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:52 WZROST:164,5 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2015-08-21 22:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ćwicze i nic efektów

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam mały problem, chciał bym się was poradzić ponieważ ćwicze już rok i przybyło mi tylko 3 kg. Musiałem teraz zrobić przerwe miesieczną w treningu bo już byłem bardzo zmeczony. Moim Problemem jest to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2008-05-25 20:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trreningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Posiadam taki zestaw treningowy http://allegro.pl/item1161959039_max_zestaw_92kg_hantle_uniwersalna_lawka_2gifty.html . Ulozylem do tego taki plan treningowy : Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (http://www.******/wyciskanie-sztangi-na-lawce-poziomej-lezac-33878.html) - Wyciskanie sztangi, skos górny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-08-12 12:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta na SSRI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wrocilem do treningow po paru latach przerwy dopiero 2 miesiace treningow wiek 35 lat, waga 95 kg obecna dieta: DZIEN TRENINGOWY przed sniadaniem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 3.5 grama arginina 1) sniadanie: 100 gram platkow owsianych - 60 gram ww / 13 gram bialka 4 cale jajka - bialko - 28 gram / 20 gram tluszcz jogurt 150 gram - 20 g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2018-08-04 21:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC Ultimate Protein

    Temat
    Doping

    [...] organizmu. >>> Pamiętaj ! Budowanie umięśnionej sylwetki związane jest z koniecznością powiększania masy mięśniowej, a drogą do jej uzyskania jest ciężki trening oraz dostarczanie zwiększonych ilości pełnowartościowego białka. Ultimate Protein to aktualnie najkorzystniejsza wysokobiałkowa odżywka (ponad 85% białka) na naszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2006-04-05 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - odzywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne części ciała. Nie pamiętam już dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-21 14:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeśli zauważę jakieś zmiany to będę bardzo zadowolony. Jednak nie w tym upatruję swojego głównego celu. Trening: Siłownia czy trening w domu? Ze względów ekonomicznych postawiłem na trening w domu. W moim mieście są dwie siłownie. Tania oraz droga. Tania jest malutka i ze względu na cenę zawsze są [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10832 Data: 2011-07-11 19:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull FBW

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/o2DSe0r.jpg PUSH PULL FBW jest to połączenie dwóch schematów treningowych, które mają na celu przetrenowanie ciała 3 razy w tygodniu, w tym raz całościowo na jednej sesji treningowej w formie klasycznego FBW. Ilość serii na jakiej bazujemy to 3, osoby bardziej zaawansowane mogą dodać po jednej serii w ćwiczeniach na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:52:48 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • [...] okolo 3 lat cwiczyl na such efekt to 100 na lawce 75 kg wagi gdzies tak nie stosowal diety nie korzystal z supli ale cwiczy naturalni dlugi okres czasu i mozliwosci jego treningu zostaly w pewien sposob wykorzystane przez okres okolo 30 miesiecy doszedl do 95 kg wagi i 140 na lawce jego wyglad zmienil sie nie do poznania przez ten okres mail [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11004 Data: 2007-01-09 14:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: można powiedzieć, że 4 lata interesuje się siłownią ale jak widać po wadze był to głównie czas zmarnowany Obwód pasa: 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-11-01 12:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znam się czy to możliwe, oraz czy nie jest to już za późno mimo pół rocznej masy. W planie mam robić albo split albo fbw - podstawowe ćwiczenia, 3x w tyg a w reszte dni nietreningowe, albo tą tabate albo biegi na bieżni. Bardzo chciałbym poznać odpowiedzi na te moje kwestie: w skrócie: -Czy tabata(4min) będzie dobra dla mnie czy może lepiej jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2015-01-08 20:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mega wąska talia, szeroki grzbiet, klatka i barki, uda pełne mocy :) Historii życia opowiadał nie będę, najwyżej potem coś skrobnę. Wiek: 15 Waga: 58,5kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport: siłownia, piłka nożna, street workout, kalistenika, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2015-10-10 19:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, spalanie (dieta, trening, suplementacja)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wypowiedzenie się na ten temat kompetentnych osób. Czy można dorzucić do tego jazdę na rowerze? (oczywiście jeśli istnieje możliwość robienia masy i spalania) (Dieta i trening prowadzone dopiero od 11.03.13) Dieta: (w szkole dochodzi 1 posiłek (kasza/ryż + pierś + warzywa) http://i48.tinypic.com/25ixjb8.png Trening: 11.03.13: he Advanced [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2013-04-12 21:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)